✔自信のある脚が欲しい ✔スキニーを履きたい ✔素敵な彼氏が欲しい ✔ファッションを楽しみたい そんなあなたの願いを叶える 脚やせメソッドここに到来！ 三日坊主で 「ダイエットは明日から」が口癖 食べるのが大好きで、罪悪感を感じる日々… ダイエット情報…
こんにちは！ さあやです！ あなたは 脚が短いこと に悩んではいませんか？ 生まれつき脚が短い・・ そんなことはもう言わせません！ お尻を鍛えてモデルのような脚長 を手に入れましょう！ 【やり方】 ①床に仰向けになる ②膝を立てて、足裏を床につける ③お…
こんにちは！ さあやです！ 突然ですが あなたは自分のふくらはぎに満足していますか？ スキニーがきれいにはけない。 スカートがはけない。 そんな悩みを今回は かかと上げ下げ筋トレで 解決していきたいと思います！ 【やり方】 ①肩幅に脚を開いて立つ。 ②…
こんにちは！ さあやです！ 突然ですが 自分の太ももを触ってみてください 太い！？！？ ムチムチ！？ 今回はその太さに狙い撃ちできる おすすめワイドスクワットを お教えします！ 【やり方】 ①足を肩幅よりも広く、つま先は45度ほど外側にして開く。 ②胸を…
こんにちは！ さあやです！ あなたは１日のうちの リラックスタイム 大事にしていますか？ 授業、仕事、バイト、遊び、家事、買い物・・・ １日にやることがパンパンで 疲れてはいませんか？ 疲れはダイエットのモチベが上がらないだけでなく その効率も悪く…
こんにちは！ さあやです！ あなたは普段何を飲んで生活していますか？ いつも炭酸飲料？ いつもジュース？ え！？ダイエット中だから水分は控えてる！？ それではダイエットは成功しません！！ 水分の摂取は カラダの機能を高める大事な行動なんです！ でも…
こんにちは！ さあやです！ あなたは寝る前 何かカラダにいいことしてますか？ １日のおわり何もせずに寝たら ①翌朝カラダがだるくなる ②老廃物が蓄積 という悪循環に(´;ω;｀) 夜はもうベッドにダイブしてるよ・・・ そんなあなた必見！ 寝転がってからこそ…
こんにちは！ さあやです！ あなたは 中高大と運動部で筋肉が落ちない… 生まれつき筋肉質でどうしようも無い… そんな悩みはありませんか？ そんなあなた必見！ 筋肉太りのあなたがしてはいけないこと まとめてみました！ よかったら参考にしてみてください！…
こんにちは！ さあやです！ 突然ですが 飲み会の後に食べたいものと言ったら なんでしょうか！？ そう！ラーメンです。 飲み会後のラーメンが なんであんなに美味しいのでしょうか… 汁を全部吸ってしまうぐらい 美味しくてたまらないですよね… でもそれダイ…
こんにちは！ さあやです！ あなたは ①寝つきがよい ②ぐっすり寝る ③すっきり起きる の３つが当てはまっていますか？ このすべてが当てはまらない方必見！ 正しい睡眠をとって ダイエットの土台を作る方法を お教えします！ 【良い睡眠をとることの効果】 ①…
こんにちは！ さあやです！ あなたは脚痩せのために 脚パカをやったことはありますか？ それ今も続けていますか？？ 効果が出ない・・・ 太くなった気がする！？ といった声をよく聞きます。 また、やってみたいけど効果なさそう・・・ とあきらめてはいる人…
こんにちは！ さあやです！ あなたは 低GI食品というのを聞いたことがありますか？ これは最近オートミールを中心に 注目されているものです 今回はまだ低GIを知らないあなたに GIとは？ 低GI食品はどんなもの？ おすすめのとり方 を教えたいと思います！ 【…
こんにちは！ さあやです！ 突然ですが あなたは今 ・脚を組んではいませんか！？ ・バックをずっと片側で持ってはいませんか！？ これはどちらもNG習慣なんです！ これらは骨盤や股関節のゆがみ を引き起こします。 骨盤がゆがむと姿勢が悪くなるだけでなく…
こんにちは！ さあやです！ 突然ですが あなたは脚、鍛えていますか？ 部活で筋肉太りしたから鍛えるのが怖い・・・ ムキムキになってしまいそう・・・ だからこそそんなあなたに筋トレのすすめ をお伝えしたいと思います。 【筋トレしたらムキムキになる？…
こんにちは！ さあやです！ 食べたいものを好きなだけ食べたいのに 太るのが怖くておいしく食べられない・・・ 親がご飯を作るから 食事は変えられないし残せないし・・・ 食べることをもっと楽しみたい！ そして痩せたい！ そんな願いを叶えちゃう方法 それ…
こんにちは！ さあやです！ みなさんはむくみ どのくらい気になっていますか？？ 夕方になるとパンプスがパンパン 脚が重い・・・ 脚にかかわらず顔のむくみも 最大の敵ですよね！ むくみを言い訳にして いつもパッとしない脚、顔で 悩んでいませんか？ そん…
こんにちは！ さあやです！ あなたは健康的な食事ができていますか？ カロリーを気にしすぎて食べたいものが食べられない！ なんて言っていませんか？ 糖質制限ダイエット 断食ダイエット 置き換えダイエット という〇〇ダイエットというものを 試したことが…
こんにちは！ さあやです！ 突然ですが あなたは立つときに どこの筋肉を一番使っていますか？ 「そりゃあ、脚でしょ！」 そう思ったあなた！ それでは脚は痩せません！ これは日常生活において 立つだけで無意識に間違ったトレーニングをして 脚を太くして…
こんにちは！ さあやです！ あなたは夏でも冬でも 季節にかかわらず”冷え”に悩まされてはいませんか？ 寒くはないのに手足が冷たい 厚着をしても手足が凍る 何をしても痩せない 冷え性を放っておくと、基礎代謝が下がり 痩せにくいカラダになってしまいます…
こんにちは！ さあやです！ 脚痩せをするにあたり、 あなたの脚がなぜ太いのか あなたの脚がなぜ細くならないのか こんな風に悩んではいませんか？ これには”むくみ”が大いに関係しています 夕方になると脚がパンパン 靴がきつい 寝るときに痛過ぎて寝付けな…
こんにちは！ さあやです！ あなたはダイエット方法として 何を最初に思いつきますか？ 多くの人が 炭水化物などの食事制限 と答えます。 最初に言います。 それは間違いです！ 今回はご飯をしっかり食べて痩せる 食べるダイエットについてお話します。 【食…
はじめまして！ さあやです！ 自分の理想の脚を手に入れたい！ 好きなファッションを自由に楽しみたい！ 友達や彼氏に褒められたい！ 理想はあるのに 今日は疲れたから筋トレなんて無理 今日は特別、ダイエットは明日から 今日こそやろう！と筋トレをしてみ…
