脚のむくみは最大の敵

こんにちは！

さあやです！

脚痩せをするにあたり、

あなたの脚がなぜ太いのか

あなたの脚がなぜ細くならないのか

こんな風に悩んではいませんか？

これには”むくみ”が大いに関係しています

夕方になると脚がパンパン

靴がきつい

寝るときに痛過ぎて寝付けない！

そんなむくみを無くす

簡単マッサージをご紹介します！

【そもそもなぜ脚がむくむのか？】

人間のカラダは心臓から動脈を通って栄養を各部分に送り、

各部分から静脈を通って老廃物を心臓に戻しています。

この循環によって各部分は健康を保っていますが、

脚は心臓より下にあります。

重力に逆らって老廃物を心臓に戻すポンプ機能が

うまく働かないと、脚はむくみます。

つまり脚はしっかり鍛えないとポンプ機能が低下して

むくみやすくなるんです！

【脚がむくむ主な原因】

・食生活による栄養の偏り

・運動不足

・寝不足

・長時間同じ姿勢

・過度なダイエット

・塩分のとりすぎ

・アルコールのとりすぎ

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質の不足

・冷え

これらがあげられます。

【簡単！脚のむくみを無くすマッサージ法！】

座ってできるので、お風呂や寝る前におすすめです

また、クリームを使っていただいた方が

滑りやすさと保湿力UPで一石二鳥です

１．座る

２．脚の指に手を絡めて足首を回す

３．足首の後ろをもむ

４．脚を心臓より高いところにあげ

　　ふくらはぎから太ももを通り優しくなでるように両手でさする。

これだけです！回数や時間はありません

１日に１回やるだけ！

5分もかかりません！

その日の調子に合わせて

気のすむまでやってみてください！

こんなに簡単なのに脚がすっきりするのを感じられると思います！

ぜひあなたも今日から実践してみてくださいね！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます(*´▽｀*)