脚痩せに食事制限は必要ない！

こんにちは！

さあやです！

あなたはダイエット方法として

何を最初に思いつきますか？

多くの人が

炭水化物などの食事制限

と答えます。

最初に言います。

それは間違いです！

今回はご飯をしっかり食べて痩せる

食べるダイエットについてお話します。

【食事をきちんととることのメリット】

①体温（基礎代謝）が上がる！

体温が１度上昇＝基礎代謝は13％も増加

これは１日で150kcal以上消費が増えるということ。

簡単に言うと、食べる→体温上がる→痩せやすくなるということです。

②エネルギーがたくさん！

人間は食事で補った糖質を

エネルギーにかえて生きています。

しかし炭水化物を抜くなど、過度に糖質の摂取を減らすと、

カラダは勝手に筋肉を糖に変えて

エネルギーとして使用してしまいます。

結果として、体脂肪が増えて、

一時的に痩せてもリバウンドしやすいカラダになります。

そうならないためにも適切な食事で栄養をとり、

元気なカラダにしましょう。

③ストレスをためこまないカラダに！

ストレスはダイエットにおいて邪魔な存在です。

食べない→ストレス→

食べちゃダメ→ストレス→

食べちゃえ→（体重増えて）ストレス

このストレスループは絶対に避けたいものです。

ストレスフリーに脚痩せをするためにも

食事制限のせいでストレスを感じるぐらいなら

適切な量の食事を毎日きちんととるべきです。

【適切な食事をする】

①朝ごはんは絶対に食べる

②夜遅くても夕食をとる

③夜は低脂肪高タンパク質なものを

④ゆっくりと噛んで食べる

⑤栄養素を抜かない

いかがでしたか？

適切な食事方法を学び

食べても痩せやすく

太りにくいカラダを手に入れませんか？

適切な食事をする５ポイントをチェック項目に入れて、

毎日寝る前にできたか確認しましょう。

最後まで読んでくださり

ありがとうございます(*´▽｀*)