【食べ物】これを食べてむくみとオサラバ！

こんにちは！

さあやです！

みなさんはむくみ

どのくらい気になっていますか？？

夕方になるとパンプスがパンパン

脚が重い・・・

脚にかかわらず顔のむくみも

最大の敵ですよね！

むくみを言い訳にして

いつもパッとしない脚、顔で

悩んでいませんか？

そんなあなたに、

むくみをとってくれる食材を

お教えします！

①カリウム

カリウムには塩分を体外に排出する効果が！

例：アボカド・バナナ・アーモンド

②クエン酸

代謝促進し血流をよくする！

例：柑橘類・キウイ・梅干し・酢

③ビタミンE

血行促進し、余分な水分や老廃物を排出！

例：アーモンド・ピーナッツ・大豆

④ビタミンB6

女性は生理前にむくみやすい！

ビタミンB6はホルモンバランスを整えてくれます。

例：にんにく・まぐろ・かつお・さんま・

さば・牛レバー・バナナ

もちろん三大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）

を欠いてはいけません。

いかかでしたか？

あなたも今日から体内の余分なものを排除する

食材を意識して摂り、

むくみ知らずなカラダを手に入れてみませんか？

例の食材以外にもたくさんあるので

自分で調べて好きな食べ物を探すのもおすすめです！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます(*´▽｀*)