カロリーに縛られない！積極的にとるべき栄養素って？

こんにちは！

さあやです！

あなたは健康的な食事ができていますか？

カロリーを気にしすぎて食べたいものが食べられない！

なんて言っていませんか？

糖質制限ダイエット

断食ダイエット

置き換えダイエット

という〇〇ダイエットというものを

試したことがある人も多いのではないでしょうか。

しかしこれらには即効性があるとしても

リバウンドや栄養不足に陥るリスクが

かなり高いです。

「じゃあ何を食べたらやせるんだ・・・」

そう思っているあなたに朗報です。

カロリーを気にせず

どんなものを食べればよいのか。

それはたんぱく質です！

たんぱく質を積極的にとることで

痩せやすいカラダになるのです。

【たんぱく質の効果】

・脳に栄養を与える

・見た目年齢を左右する

・ストレスを予防する

・腹持ちがよい

４つ目の腹持ちがよい

というのは間食を防ぐ役割もあり最高です。

【たんぱく質の多いおすすめの食べ物】

・鶏のささみ

・鶏むね肉

・赤身の肉魚

・卵

・納豆

・乳製品

たんぱく質の摂取しすぎは

逆に高カロリーになる恐れがあるため

炭水化物や野菜なども適度に摂取することが

重要です。

これらのことを意識して、

ぜひあなたも

今日からたんぱく質を意識した食事をしてみませんか？

最後まで読んでくださり

ありがとうございます(*´▽｀*)