食べる順番の変化は体形の変化！

こんにちは！

さあやです！

食べたいものを好きなだけ食べたいのに

太るのが怖くておいしく食べられない・・・

親がご飯を作るから

食事は変えられないし残せないし・・・

食べることをもっと楽しみたい！

そして痩せたい！

そんな願いを叶えちゃう方法

それは食べる順番を変えることです！！

聞いたことはあるけど信じていなかったり

実行していない人が多いのでは？？

今回はそんなあなたに

食べる順番ダイエットのメリットと方法を

お伝えします。

【まず食べる順番ダイエットって？】

食べるものは変えず食べる順番だけを変える

超簡単なダイエット法です。

【効果】

①血糖値の上昇を緩やかにする

②食べすぎを防ぐ

③老化防止

【食べる順番】

①野菜を先に食べる

野菜やキノコなどに含まれている食物繊維は

糖の吸収を防ぎ太りやすくなるのを妨げます。

②メインディッシュ（たんぱく質）を食べる

血液や筋肉を作る重要な栄養素

脂質のとりすぎには注意！

③炭水化物を食べる

最後に食べるのは糖質を含むもの。

最初に食べてしまうと体内の糖度を爆上げしてしまうため

食事の最後に気持ち少なめにとるようにします。

食べる順番を気を付けるだけで

カラダに良い食べ方をすることができるんです！

これならあなたも次の食事から意識できそうではないですか？？

ぜひトライしてみてください！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます(*´▽｀*)