今大注目の低GI食品ってなに？？？

こんにちは！

さあやです！

あなたは

低GI食品というのを聞いたことがありますか？

これは最近オートミールを中心に

注目されているものです

今回はまだ低GIを知らないあなたに

GIとは？

低GI食品はどんなもの？

おすすめのとり方

を教えたいと思います！

【GIってなに？】

GI（グリセミックインデックス）とは

食品に含まれる糖質の吸収度合いを示すもの

言い換えると血糖値を上がりやすくする指数です

この値が低いほど

糖の吸収が緩やかになり良いと言われています

【低GI食品とは？】

大豆食品・そば・サツマイモ・きのこ

ヨーグルト・バナナ・芋ようかん・りんご

炭水化物系は白より茶色を食べる！

（白米よりは玄米）

と覚えましょう！

【おすすめのとり方】

１日３食すべてGIを意識する必要はありません。

研究によると

１日のうちで最初に摂った食事が

２回目の食後血糖値に影響を及ぼすという

セカンドミール効果というものがあります

つまり朝食で低GIを少し意識することが

有効です◎

あなたもGIを理解して

少しずつ意識してみてください！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます(*´▽｀*)