✔自信のある脚が欲しい ✔スキニーを履きたい ✔素敵な彼氏が欲しい ✔ファッションを楽しみたい そんなあなたの願いを叶える 脚やせメソッドここに到来！ 三日坊主で 「ダイエットは明日から」が口癖 食べるのが大好きで、罪悪感を感じる日々… ダイエット情報…

こんにちは！ さあやです！ あなたは 脚が短いこと に悩んではいませんか？ 生まれつき脚が短い・・ そんなことはもう言わせません！ お尻を鍛えてモデルのような脚長 を手に入れましょう！ 【やり方】 ①床に仰向けになる ②膝を立てて、足裏を床につける ③お…

こんにちは！ さあやです！ 突然ですが あなたは自分のふくらはぎに満足していますか？ スキニーがきれいにはけない。 スカートがはけない。 そんな悩みを今回は かかと上げ下げ筋トレで 解決していきたいと思います！ 【やり方】 ①肩幅に脚を開いて立つ。 ②…

こんにちは！ さあやです！ 突然ですが 自分の太ももを触ってみてください 太い！？！？ ムチムチ！？ 今回はその太さに狙い撃ちできる おすすめワイドスクワットを お教えします！ 【やり方】 ①足を肩幅よりも広く、つま先は45度ほど外側にして開く。 ②胸を…

こんにちは！ さあやです！ あなたは１日のうちの リラックスタイム 大事にしていますか？ 授業、仕事、バイト、遊び、家事、買い物・・・ １日にやることがパンパンで 疲れてはいませんか？ 疲れはダイエットのモチベが上がらないだけでなく その効率も悪く…

こんにちは！ さあやです！ あなたは普段何を飲んで生活していますか？ いつも炭酸飲料？ いつもジュース？ え！？ダイエット中だから水分は控えてる！？ それではダイエットは成功しません！！ 水分の摂取は カラダの機能を高める大事な行動なんです！ でも…

こんにちは！ さあやです！ あなたは寝る前 何かカラダにいいことしてますか？ １日のおわり何もせずに寝たら ①翌朝カラダがだるくなる ②老廃物が蓄積 という悪循環に(´;ω;｀) 夜はもうベッドにダイブしてるよ・・・ そんなあなた必見！ 寝転がってからこそ…

こんにちは！ さあやです！ あなたは 中高大と運動部で筋肉が落ちない… 生まれつき筋肉質でどうしようも無い… そんな悩みはありませんか？ そんなあなた必見！ 筋肉太りのあなたがしてはいけないこと まとめてみました！ よかったら参考にしてみてください！…

こんにちは！ さあやです！ 突然ですが 飲み会の後に食べたいものと言ったら なんでしょうか！？ そう！ラーメンです。 飲み会後のラーメンが なんであんなに美味しいのでしょうか… 汁を全部吸ってしまうぐらい 美味しくてたまらないですよね… でもそれダイ…

こんにちは！ さあやです！ あなたは ①寝つきがよい ②ぐっすり寝る ③すっきり起きる の３つが当てはまっていますか？ このすべてが当てはまらない方必見！ 正しい睡眠をとって ダイエットの土台を作る方法を お教えします！ 【良い睡眠をとることの効果】 ①…

こんにちは！ さあやです！ あなたは脚痩せのために 脚パカをやったことはありますか？ それ今も続けていますか？？ 効果が出ない・・・ 太くなった気がする！？ といった声をよく聞きます。 また、やってみたいけど効果なさそう・・・ とあきらめてはいる人…

こんにちは！ さあやです！ あなたは 低GI食品というのを聞いたことがありますか？ これは最近オートミールを中心に 注目されているものです 今回はまだ低GIを知らないあなたに GIとは？ 低GI食品はどんなもの？ おすすめのとり方 を教えたいと思います！ 【…

こんにちは！ さあやです！ 突然ですが あなたは今 ・脚を組んではいませんか！？ ・バックをずっと片側で持ってはいませんか！？ これはどちらもNG習慣なんです！ これらは骨盤や股関節のゆがみ を引き起こします。 骨盤がゆがむと姿勢が悪くなるだけでなく…