筋肉を鍛えるメリットって？

こんにちは！

さあやです！

突然ですが

あなたは脚、鍛えていますか？

部活で筋肉太りしたから鍛えるのが怖い・・・

ムキムキになってしまいそう・・・

だからこそそんなあなたに筋トレのすすめ

をお伝えしたいと思います。

【筋トレしたらムキムキになる？】

先に答えを言いますが

ムキムキにはなりません。

世の中には女性のボディビルダーも存在し

彼女たちはいわゆるマッチョの体形ですよね。

でも彼女たちの努力を知っていますか？

カラダを絞るために体の内側から変え、

筋トレも想像以上にストイックに取り組んでいます。

でもこの記事を読んでいるあなたはそこまでするつもりはないはずです。

つまりあなたが筋トレをしたからって

ムキムキにはならないのです。

【筋トレのすすめ・効果】

①基礎代謝がUP

基礎代謝とは普段生きているだけ(座る、寝る等）

でエネルギーを消費する力です。

基礎代謝を挙げると太りにくいカラダになります。

②美しい姿勢が楽にできる

人は美しく立つ、座るなどに腹筋、内ももなどの筋肉を必要としています。

筋トレをするとカラダを支えることができ

自然と美しい姿勢になります。

③冷え・むくみの解消

１でのべた基礎代謝UPは血行促進にも効果があります。

これは冷え・むくみにとても良い効果なんです！

④ストレス解消

筋トレをすると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。

このセロトニンは緊張を緩めたりリラックス効果があります。

【筋トレを正しく行うために】

①目標設定は低すぎず高すぎず

継続が一番大事です。

辛すぎる目標をたてるのはやめましょう。

②仲間を作ろう

人はだれかに話すことで満足したり

モチベにつながったりします。

一緒にモチベーションを挙げて頑張っていきましょう。

このように筋肉を鍛えることにはメリットがあり

誰でもできることです。

この記事を読んで、

筋トレ＝マッチョの概念から

筋トレ＝健康的なカラダに

という概念にシフトしていただけたら嬉しいです。

そのうえで自分自身で始められそうなことからやってみましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます(*´▽｀*)