こんにちは！ さあやです！ あなたは 脚が短いこと に悩んではいませんか？ 生まれつき脚が短い・・ そんなことはもう言わせません！ お尻を鍛えてモデルのような脚長 を手に入れましょう！ 【やり方】 ①床に仰向けになる ②膝を立てて、足裏を床につける ③お…

こんにちは！ さあやです！ 突然ですが あなたは自分のふくらはぎに満足していますか？ スキニーがきれいにはけない。 スカートがはけない。 そんな悩みを今回は かかと上げ下げ筋トレで 解決していきたいと思います！ 【やり方】 ①肩幅に脚を開いて立つ。 ②…

こんにちは！ さあやです！ 突然ですが 自分の太ももを触ってみてください 太い！？！？ ムチムチ！？ 今回はその太さに狙い撃ちできる おすすめワイドスクワットを お教えします！ 【やり方】 ①足を肩幅よりも広く、つま先は45度ほど外側にして開く。 ②胸を…